运动会前体育部如何组织训练准备活动，十分钟--15分钟，准备活动要充分，负重看力量基础，腿部力量：用百分之六十到百分之90的力量，从小做到大然后在做回小，每个梯次相差十公斤，没个重量做两组。上肢力量基本同上方式是卧推或者手持哑铃摆臂等方式不限。方法：负重换腿...